كن انت صانع الحدث

أخبار عاجلة

نصائح تغذوية وإرشادات هامة للتقليل من أعراض سن اليأس عند المرأة

سن اليأس هي فترة تمر بها كل النساء مثل مراحل البلوغ والمراهقة والحمل وهي فترة ينفخض فيها مستوى هرمون الإستروجين من جسد المرأة ويسبب ذلك إنقطاع للدورة الشهرية لفترة 6 أشهر.

هذا ما يعني نهاية مرحلة الخصوبة والوصول لسن اليأس وعدم قدرة هذه المرأة على الإنجاب ونقدم لكم اليوم نصائح للتغذية وبعض الارشادات للتقليل من أعراض سن اليأس عند المرأة.

نصائح وإرشادات للتقليل من أعراض سن اليأس عند الرأة

  • يجب التركيز على الفيتامينات والمعادن فهي مهمة جداً لجسم الإنسان في هذه المرحلة من العمر.
  • تناولي فول الصويا ومنتجات حليب الصويا لأنها تحتوي على كميات من الإستروجين النباتي الذي يساهم في إشباع هرمون الإستروجين بجسد المرأة.
  • تناول الفروالة بكميات كبيرة يساهم في الوقاية من أعراض هذه الفترة لأنه يحتوي على اليورون الذي يضاعف مستوى الهرمون بالجسم.
  • تناوي الكرفس مهم جداً لأنه يحتوي على بعض المواد التي تعمل على تحفيز تدفق الحيض وكذلك كميات من بعض المواد المضادة للأكسدة والتي تقاوم هذه المرحلة وكذلك تقاوم الإرهاق.

كلمات دليلية:

شارك المقال من خلال

اكتب تعليق